Vindrutetorkaren
Intro
Ligg på rygg med knä och höft böjt 90 grader. Armar sträckta ut åt sidorna. Sänk ner knäna i sidled så långt du kan och dra upp till utgångsläget. Se till att det är magen som sänker ner respektive drar upp benen, med god kontroll.
Standard
Ligg på rygg med knä och höft böjt 90 grader. Armar sträckta ut åt sidorna. Övre benet sträcks då du fäller benen i sidled så långt du kan och dra upp till utgångsläget. Se till att det är magen som sänker ner respektive drar upp benen, med god kontroll.
Avancerad
Ligg på rygg med benen sträckta rakt upp i luften. Armar sträckta ut åt sidorna. Fäll benen sidled så långt du kan och dra upp till utgångsläget. Se till att det är magen som sänker ner respektive drar upp benen, med god kontroll.
Ingår i 4 pass
Kapten
Aj, aj, Kapten. Ett pass med fokus på mage och rygg, som varvas med ett par högintensiva övningar. Satsa på tempo, men med god kontroll.
Magdödaren
Här får magen arbeta i alla vinklar, både statiskt och dynamiskt. Sträva efter en kontrollerad teknik med neutral hållning i ryggen. 3 cirklar. 3 övningar vardera. Genomför 15 reps/övning och sida samt 2 varv/cirkel. 1 minuts paus mellan cirklarna.
Magexpress
Lite tid? Lust att träna mage? Gör det.
Trasan
Utmanar magmusklerna utöver det vanliga, upplev känslan av trasan.