SUPERVIVET
← Alla pass
Styrkaca 15 min11 övningarLite jobbigt

Magexpress

Passinstruktioner

Lite tid? Lust att träna mage? Gör det.

Uppvärmning

1 varv × 3 övningar
  1. 01Stående Framåt/Bakåtböjning30 sek
  2. 02Sidoböjning30 sek
  3. 03Stående Rotation30 sek

Träning

2 varv × 6 övningar
  1. 01Crunch12 reps
  2. 02Sågen12 reps
  3. 03Omvänd Crunch12 reps
  4. 04Bergsklättraren12 reps
  5. 05Cykelcrunch12 reps
  6. 06Vindrutetorkaren12 reps

Nedvarvning

1 varv × 2 övningar
  1. 01Magliggande Bakåtböjning30 sek
  2. 02Katt-/Ko-Stretch30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.