Vila
Intro
Andas ut och återhämta dig.
Ingår i 42 pass
Kondition
10 till 80 reps
Vi startar med 10 repetitioner och slutar med 80. Sen vilar vi en minut och tar det omvänt tillbaka. Hela kroppen utmanas i detta pass, såväl styrka som kondition.
ca 40 min32 övningarVäldigt jobbigt
Kondition
4 ronder
4 ronder med 2 högintensiva övningar i varje rond. Varvas 4 gånger.
ca 35 min19 övningarVäldigt jobbigt
Kondition
5 km plus
5 km utmanande löpning följt av en stärkande cirkel med bålövningar.
ca 45 min16 övningarJobbigt
Kondition
Alien-pyramiden
Högintensiva övningar, 5 st, du ökar antalet repetitioner på respektive övning upp till "toppen" och sedan är det samma väg tillbaka ner till "botten". 1 minuts vila och sedan 2 omgångar till! Du börjar och avslutar varje pyramid med övningen "Alien". Lycka till!
ca 30 min19 övningarVäldigt jobbigt