SUPERVIVET
← Alla pass
Konditionca 35 min19 övningarVäldigt jobbigt

4 ronder

Passinstruktioner

4 ronder med 2 högintensiva övningar i varje rond. Varvas 4 gånger.

Uppvärmning

1 varv × 3 övningar
  1. 01Löpning På Stället1 min
  2. 02Höga Knän30 sek
  3. 03Stående Ryggsim30 sek

Träning

4 varv × 3 övningar
  1. 01Knäböjshopp15 reps
  2. 02Utfallshopp15 reps
  3. 03Vila20 sek

Träning

4 varv × 3 övningar
  1. 01Plankhopp Raka20 reps
  2. 02Tennsoldaten20 reps
  3. 03Vila20 sek

Träning

4 varv × 3 övningar
  1. 01Burpees med armhävning15 reps
  2. 02Krabban15 reps
  3. 03Vila20 sek

Träning

4 varv × 3 övningar
  1. 01Höga Jämfotahopp20 reps
  2. 02Snabba Bergsklättraren20 reps
  3. 03Vila20 sek

Nedvarvning

1 varv × 4 övningar
  1. 01Spindelmannenstretch Höger30 sek
  2. 02Spindelmannenstretch Vänster30 sek
  3. 03Gluteusstretch Höger30 sek
  4. 04Gluteusstretch Vänster30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.