Växelplankan
Intro
Växla mellan armbågsstående och handstående planka på knä. Rak linje genom bål, höft och lår.
Standard
Växla mellan armbågsstående och handstående planka på fötter. Rak linje genom bål, höft och ben.
Avancerad
Växla mellan armbågsstående och handstående planka med fötter på förhöjning. Rak linje genom bål, höft och ben. Alternativ till förhöjning: Bara en fot i backen, växla ben mellan varje armbågs-och handväxling.
Ingår i 7 pass
Armageddon
Armarnas utmaning.
Ben- och bålcirkeln
Två cirklar med utvalda övningar för att ge bästa möjliga effekt. En cirkel med benövningar och en cirkel med bålövningar. Det här passet är ett förhållandevis kort styrkepass med inslag av rörlighet.
Funkis
Cirkelpass. Funktionell styrka med fokus på svaga länkar. Fokusera på noggrant och kontrollerat utförande framför tempo och puls.
Råg i ryggen
Styrke- och rörlighetsträning för din rygg. Investera i din rygg, den kommer att tacka dig.