Utfallsrörlighet Vänster
Intro
Stå i ett stort utfallssteg. Gå hela vägen ner med tyngdpunkt rakt över främre foten, knä pekar i fotens riktning. Vänd strax innan underlaget. Samtidigt som du går ner roteras överkroppen mot främre benets sida och armar vrids mot utsidan av höften. Rör dig upp och ner i det stillastående utfallssteget med samtidig rotationsrörelse. Ett ben i taget.
Ingår i 17 pass
Alpinåkaren
När snön ligger vit och du väl får tid i backen vill du inte skylla tidiga pauser på trötta ben! Det här passet är skräddarsytt för starkare ben och bål, såväl i som utanför pisten.
De brutala 50
Ett utmanande pass. Mät dina krafter, din snabbhet, din teknik och din kontroll. Att göra 50 reps så snabbt du kan, med så god teknik som möjligt, det är utmaningen.
Den uthållige enbente
Vi rör oss med ett ben i taget. Därför tränar vi på ett ben i taget.
Det är stabilt
Vikten av att kunna hålla sig stabil på ett instabilt underlag. Balans i fokus. 3 cirklar, 3 övningar vardera, genomför 15 reps/övning och sida samt 2 varv. 1 minuts paus mellan cirklarna.