Styrkaca 40 min25 övningarVäldigt jobbigt
De brutala 50
Passinstruktioner
Ett utmanande pass. Mät dina krafter, din snabbhet, din teknik och din kontroll. Att göra 50 reps så snabbt du kan, med så god teknik som möjligt, det är utmaningen.
Uppvärmning
1 varv × 6 övningarTräning
1 varv × 10 övningarNedvarvning
1 varv × 9 övningarKlicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.