Utfallsrörlighet Höger
Intro
Stå i ett stort utfallssteg. Gå hela vägen ner med tyngdpunkt rakt över främre foten, knä pekar i fotens riktning. Vänd strax innan underlaget. Samtidigt som du går ner roteras överkroppen mot främre benets sida och armar vrids mot utsidan av höften. Rör dig upp och ner i det stillastående utfallssteget med samtidig rotationsrörelse. Ett ben i taget.
Ingår i 7 pass
De brutala 50
Ett utmanande pass. Mät dina krafter, din snabbhet, din teknik och din kontroll. Att göra 50 reps så snabbt du kan, med så god teknik som möjligt, det är utmaningen.
FMTK-intro
FMTK-intropass är skapat av våra 500 första medlemmar.
Gluteus
Gluteus maximus, -medius och -minimus är muskler som utgör en del av det vi kallar sätesmusklerna. I detta pass får rumpan välförtjänt fokus!.
Stelbenet Robin
Rörlighet behöver omtanke och kärlek. Att vara tillräckligt rörlig kan ge bättre förutsättningar för teknik och kontroll av kroppen i rörelse. Ett pass som är bra för alla.