Utfallshopp
Intro
Gör ett utfallssteg bak, ta sats och tryck dig upp mot främre foten i ett upphopp på ett ben. Pendla med armar diagonalt. En sida i taget.
Ingår i 14 pass
Kondition
4 ronder
4 ronder med 2 högintensiva övningar i varje rond. Varvas 4 gånger.
ca 35 min19 övningarVäldigt jobbigt
Styrka
Benbrännaren
Love hurts. Leg hurts. Fokusera på styrkan i benen med detta brutala benpass.
ca 35 min18 övningarVäldigt jobbigt
Styrka
Benny
En riktig benknäckare. 2 styrkeövningar varvas med 2 högintensiva spänstövningar. Kort, koncist och utmanade. Vi börjar med 10 repetitioner, sedan 20 och slutligen 30.
ca 20 min18 övningarJobbigt
Kondition
Blixten
Snabbt. Intensivt. Och allt du behöver är din kropp och lite vilja.
ca 20 min11 övningarJobbigt