SUPERVIVET
← Alla pass
Konditionca 20 min11 övningarJobbigt

Blixten

Passinstruktioner

Snabbt. Intensivt. Och allt du behöver är din kropp och lite vilja.

Uppvärmning

1 varv × 3 övningar
  1. 01Löpning På Stället1 min
  2. 02Stående Ryggsim30 sek
  3. 03Utfallsklocka1 min

Träning

3 varv × 4 övningar
  1. 01Utfallshopp20 reps
  2. 02Bergsklättraren20 reps
  3. 03Jumping Jacks20 reps
  4. 04Sumoknäböj20 reps

Nedvarvning

1 varv × 4 övningar
  1. 01Stående Framåt/Bakåtböjning30 sek
  2. 02Spindelmannenstretch Höger30 sek
  3. 03Spindelmannenstretch Vänster30 sek
  4. 04Ryggliggande Albatross30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.