Utfall I Sidled
Intro
Utgå från höftbrett. Ta ett stort utfallssteg i sidled, tänk att du kliver ut längs en bräda. Gör ytlig knäböj mot utfallsbenet genom att sitta bak med rumpan och böja utfallsknäet i riktning med tårna. Andra benet sträckt och hela fotbladet kvar mot underlaget. Behåll ryggen lång och stark, lätt framåtfälld i utfallsläget och händer på höften.
Standard
Utgå från höftbrett. Ta ett stort utfallssteg i sidled, tänk att du kliver ut längs en bräda. Gör knäböj mot utfallsbenet genom att sitta bak med rumpan och böja utfallsknäet i riktning med tårna. Andra benet sträckt och hela fotbladet kvar mot underlaget. Behåll ryggen lång och stark, lätt framåtfälld i utfallsläget. Sträck händer ner mot utfallsbenet när du går ner och rakt upp när du går upp.
Avancerad
Utgå från enbensstående med utfallsbenet lyft. Ta ett stort utfallssteg i sidled, tänk att du kliver ut längs en bräda. Gör knäböj mot utfallsbenet genom att sitta bak med rumpan och böja utfallsknäet i riktning med tårna. Andra benet sträckt och hela fotbladet kvar mot underlaget. Behåll ryggen lång och stark, lätt framåtfälld i utfallsläget. Sträck händer ner mot utfallsbenet när du går ner och rakt upp när du går tillbaka till enbensstående.
Ingår i 8 pass
Adam och Evas cirkelpass
Det är en särskild känsla att bli trött i musklerna utan något mer redskap än den egna kroppen! Ett heltäckande styrkepass för hela kroppen - känn urkraften i dig!
Dynamiten
En blandning av lugna och explosiva övningar.
Länge leve benen
Ett kort och intensivt benpass som utmanar dig idag, gör sig påmind imorgon och som stärker benen för framtiden!
Spartacus
Inspirerat av det klassiska Spartacuspasset som blev populärt efter TV-serien Spartacus. Ett rejält pass.