Utfall Fram Och Bak
Intro
Utgå från höftbredd mellan fötterna. Kombinera utfallssteg fram och bak där mittenläget är med båda fötter i underlaget. Ta ut stegens längd och gå halvvägs ner med tyngdpunkt och knä rakt över främre foten.
Standard
Utgå från höftbredd mellan fötterna. Kombinera utfallssteg fram och bak där mittenläget är enbensstående balans. Ta ut stegens längd och böj tills strax innan bakre knä tar i marken, med tyngdpunkt och knä rakt över främre foten.
Avancerad
Utgå från höftbredd mellan fötterna. Gör utfallssteg fram med armar sträckta fram, och kombinera med utfallssteg bak med armar sträckta upp. Mittenläget är enbensstående balans. Ta ut stegens längd och böj tills strax innan bakre knä tar i marken, med tyngdpunkt och knä rakt över främre foten.
Ingår i 7 pass
Benny
En riktig benknäckare. 2 styrkeövningar varvas med 2 högintensiva spänstövningar. Kort, koncist och utmanade. Vi börjar med 10 repetitioner, sedan 20 och slutligen 30.
Da Vinci
"Den vitruvianske mannen" är namnet på Leonardo Da Vinci klassiska teckning. Det är en människokropp i två positioner lagda ovanpå varandra, i en förening mellan konst och vetenskap. Nu ska du använd din kropp på alla sätt du kan, i alla riktningar.
FMTK-intro
FMTK-intropass är skapat av våra 500 första medlemmar.
Gyro
En gyro är ett svänghjul, även kallad gyrorotor. Den används bland annat för att stabilisera fartyg och plattformar. Detta pass är ett instrument för att stabilisera din kropp. Din kropp behöver vara stark, rörlig och stabil.