Tricepstöj Vänster
Intro
Stå höftbrett. Lägg stretcharmens handflata mot baksida skuldra och axel. Fatta tag runt stretchsidans armbåge och för den bakåt och nedåt. Sträva efter att överarmen är i linje med örat och att det sträcker i baksida överarm och triceps.
Ingår i 4 pass
Styrka
På längden
Skidfys i väntan på snö, eller som komplement till längdskidåkning. Stärker alla tänkbara muskler som krävs för skidåkaren med fokus på axlar, armar, bål och ben. Dessutom får du flås på köpet!
ca 40 min29 övningarJobbigt
Styrka
Stark så in i bänken
Hitta en bänk, stol, sten eller stock. Det är allt du behöver.
ca 25 min11 övningarLite jobbigt
Styrka
Stenos
Stenos är det grekiska ordet för styrka. Detta pass ger hela kroppen en omgång. Kort, kompakt och stenhårt!
ca 25 min19 övningarVäldigt jobbigt
Styrka
Stärk din k(arm)a
En utmaning för dina armar. Genomför 20+15+10 av 3 övningar, i ett svep, med god teknik.
ca 20 min22 övningarJobbigt