SUPERVIVET
← Alla pass
Styrkaca 25 min10 övningarLite jobbigt

Stark så in i bänken

Passinstruktioner

Hitta en bänk, stol, sten eller stock. Det är allt du behöver.

Uppvärmning

1 varv × 3 övningar
  1. 01Löpning På Stället1 min
  2. 02Stående Ryggsim30 sek
  3. 03Utfallsklocka1 min

Träning

3 varv × 4 övningar
  1. 01Höftlyft På Höjden15 reps
  2. 02Dips15 reps
  3. 03Dips Med Armlyft15 reps
  4. 04Upphopp30 reps

Nedvarvning

1 varv × 3 övningar
  1. 01a Tricepstöj Höger Tricepsarmhävning30 sek
  2. 02Tricepstöj Vänster30 sek
  3. 03Budda stretch1 min

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.