Tricepsarmhävning
Intro
Händer rakt under brösthöjd, knappt axelbrett. Knän i underlaget, fram med höften tills den är i linje med bål och lår. Stark mage. Gör armhävning där armbågar böjs med riktning bakåt, nära kroppen. Halvvägs ner och tryck dig sedan upp till utgångsläget.
Standard
Händer rakt under brösthöjd, knappt axelbrett. Fötter i underlaget, fram med höften tills den är i linje med bål och ben. Stark mage. Gör armhävning där armbågar böjs med riktning bakåt, nära kroppen. Halvvägs ner och tryck dig sedan upp till utgångsläget.
Avancerad
Händer rakt under brösthöjd, knappt axelbrett. Fötter i underlaget, fram med höften tills den är i linje med bål och ben. Stark mage. Gör armhävning där armbågar böjs med riktning bakåt, nära kroppen. Hela vägen ner och vänd strax innan bröstet nuddar underlaget, tryck dig sedan upp till utgångsläget.
Ingår i 8 pass
Det är stabilt
Vikten av att kunna hålla sig stabil på ett instabilt underlag. Balans i fokus. 3 cirklar, 3 övningar vardera, genomför 15 reps/övning och sida samt 2 varv. 1 minuts paus mellan cirklarna.
Klart slut
Fokus på armar och bål med en genomtänkt blandning av styrka och konditionsövningar.
På längden
Skidfys i väntan på snö, eller som komplement till längdskidåkning. Stärker alla tänkbara muskler som krävs för skidåkaren med fokus på axlar, armar, bål och ben. Dessutom får du flås på köpet!
Sluring
Sluring har använts som inofficiell benämning på det trippande dubbelsteg som måste tas av någon som marscherar i otakt för att komma i takt med de övriga. Sluring är också en gammal maträtt som lagades på enklast möjliga sätt direkt i grytan eller stekpannan. Sluring i detta sammanhang ett styrkepass med lite konditionshöjande utmaningar som kan göras på enklast möjliga sätt, där du är, med det du har.