Sumo Till Grodhopp
Intro
Stå upprätt och hoppa ner i sumoställning, dvs brett mellan fötter och med fötter och knän riktade lätt utåt. Sätt händerna i marken och hoppa bak till planka på raka armar, med rak och stark linje i kroppen. Hoppa sedan fram med fötterna utanför händerna, till en grodposition, innan du hoppar upp till upprätt position igen.
Ingår i 9 pass
Benbrännaren
Love hurts. Leg hurts. Fokusera på styrkan i benen med detta brutala benpass.
Herr Burpee
Orginal-burpeen utvecklades av den amerikanske fysiologen Royal H. Burpee på 30-talet. Den motsvarande ett upphopp i kombination med plankposition på raka armar. Den har med tiden utvecklats och ses idag ofta med en 6-stegs-sekvens. Vi vill hylla orginal-burpeen med detta intensiva pass.
Ingen muskel exkluderad
Alla ska med. Väl valda helkroppsövningar med syfte att stärka hela dig.
Knäna böj!
Knäböj är underskattat. Med bra teknik skonar du ryggen vid lyft och du har en utomordentligt bra träning för säte, lår och bål. Här mixar vi lite olika varianter av knäböj, allt för att göra träningen mer allsidig och rolig.