Stående Ryggsim
Intro
Stå höftbrett, stabilisera höft och bål. Imitera ryggsim med växelvisa simtag bakåt.
Ingår i 26 pass
Kondition
4 ronder
4 ronder med 2 högintensiva övningar i varje rond. Varvas 4 gånger.
ca 35 min19 övningarVäldigt jobbigt
Kondition
5 gånger om!
5 övningar som utmanar din styrka. Varvas 5 gånger.
ca 35 min13 övningarJobbigt
Styrka
Adam och Evas cirkelpass
Det är en särskild känsla att bli trött i musklerna utan något mer redskap än den egna kroppen! Ett heltäckande styrkepass för hela kroppen - känn urkraften i dig!
ca 25 min14 övningarJobbigt
Kondition
Alien-pyramiden
Högintensiva övningar, 5 st, du ökar antalet repetitioner på respektive övning upp till "toppen" och sedan är det samma väg tillbaka ner till "botten". 1 minuts vila och sedan 2 omgångar till! Du börjar och avslutar varje pyramid med övningen "Alien". Lycka till!
ca 30 min19 övningarVäldigt jobbigt