SUPERVIVET
← Alla pass
Konditionca 35 min13 övningarJobbigt

5 gånger om!

Passinstruktioner

5 övningar som utmanar din styrka. Varvas 5 gånger.

Uppvärmning

1 varv × 3 övningar
  1. 01Löpning På Stället1 min
  2. 02Höga Knän30 sek
  3. 03Stående Ryggsim30 sek

Träning

5 varv × 5 övningar
  1. 01Stillastående Utfall12 reps
  2. 02Utfall Bak12 reps
  3. 03Armhävning12 reps
  4. 04Fällkniven12 reps
  5. 05Rygglyft12 reps

Nedvarvning

1 varv × 5 övningar
  1. 01Spindelmannenstretch Höger30 sek
  2. 02Spindelmannenstretch Vänster30 sek
  3. 03Bröstmuskeltöj stående höger30 sek
  4. 04Bröstmuskeltöj stående vänster30 sek
  5. 05Stående Framåt/Bakåtböjning30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.