Stående Fjärilssim
Intro
Stå höftbrett, stabilisera höft och bål. Imitera fjärilssim med simtag av båda armarna framåt.
Ingår i 3 pass
Kondition
10 till 80 reps
Vi startar med 10 repetitioner och slutar med 80. Sen vilar vi en minut och tar det omvänt tillbaka. Hela kroppen utmanas i detta pass, såväl styrka som kondition.
ca 40 min32 övningarVäldigt jobbigt
Styrka
Blötdjuret
Styrka och puls. Inspirerad av styrkan hos en simmare och andra amfibier. Extra fokus på rygg och axlar. Det enda som saknas är vattnet.
ca 30 min15 övningarJobbigt
Kondition
Tänk efter två gånger!
Mycket i huvudet? Vi ska inte göra det svårt för dig. Töm hjärnan och kroppen med två övningar.
ca 15 min17 övningarJobbigt