SUPERVIVET
← Alla pass
Konditionca 15 min17 övningarJobbigt

Tänk efter två gånger!

Passinstruktioner

Mycket i huvudet? Vi ska inte göra det svårt för dig. Töm hjärnan och kroppen med två övningar.

Uppvärmning

1 varv × 3 övningar
  1. 01Löpning På Stället1 min
  2. 02Knäböj Upp På Tå30 sek
  3. 03Stående Fjärilssim30 sek

Träning

1 varv × 8 övningar
  1. 01Situps10 reps
  2. 02Burpees med armhävning10 reps
  3. 03Vila10 sek
  4. 04Situps20 reps
  5. 05Burpees med armhävning20 reps
  6. 06Vila20 sek
  7. 07Situps30 reps
  8. 08Burpees med armhävning30 reps

Nedvarvning

1 varv × 6 övningar
  1. 01Magliggande Framåt-/Bakåtböjning30 sek
  2. 02Magliggande Albatross30 sek
  3. 03Bröstmuskeltöj liggande höger30 sek
  4. 04Bröstmuskeltöj liggande vänster30 sek
  5. 05Magliggande Töj Av Framsida Lår Höger30 sek
  6. 06Magliggande Töj Av Framsida Lår Vänster30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.