Sidoplanka Till Armhävning
Intro
Växla mellan sidoplanka på rak arm och knä till armhävning på knä. Höft i rak linje med kroppen och stark mage genom hela rörelsen.
Standard
Växla mellan sidoplanka på rak arm och fötter efter varandra mot underlaget, till armhävning på fötter. Höft i rak linje med kroppen genom hela rörelsen.
Avancerad
Sätt fötterna på en förhöjning. Växla mellan sidoplanka på rak arm och fötter efter varandra mot underlaget till armhävning på fötter. Höft i rak linje med kroppen genom hela rörelsen. Alternativ till förhöjning: Ett benlyft i armhävning samt i respektive sidoplanka.
Ingår i 8 pass
Alpinåkaren
När snön ligger vit och du väl får tid i backen vill du inte skylla tidiga pauser på trötta ben! Det här passet är skräddarsytt för starkare ben och bål, såväl i som utanför pisten.
Armageddon
Armarnas utmaning.
Gyro
En gyro är ett svänghjul, även kallad gyrorotor. Den används bland annat för att stabilisera fartyg och plattformar. Detta pass är ett instrument för att stabilisera din kropp. Din kropp behöver vara stark, rörlig och stabil.
Ingen muskel exkluderad
Alla ska med. Väl valda helkroppsövningar med syfte att stärka hela dig.