Rygglyft Med Rotation
Intro
Ligg på mage och lyft överkroppen. Rotera axlar och bröstrygg åt höger respektive vänster sida. Bromsa tillbaka.
Standard
Ligg på mage och lyft överkroppen. Håll fingertoppar mot tinningar och armbågar riktade rakt ut åt sidorna. Rotera axlar och bröstrygg åt höger respektive vänster sida. Bromsa tillbaka.
Avancerad
Ligg på mage och lyft överkroppen. Sträck ut armarna som ett "V". Rotera axlar och bröstrygg åt höger respektive vänster sida. Bromsa tillbaka.
Ingår i 5 pass
Bältet
Stärk ditt naturliga bålbälte som ger ryggen stöd i vardagens utmaningar. Bålen är i fokus i detta korta och fokuserade pass.
Kapten
Aj, aj, Kapten. Ett pass med fokus på mage och rygg, som varvas med ett par högintensiva övningar. Satsa på tempo, men med god kontroll.
Känn dig twistad
Att hålla bålen stabil och stark i rotationsmoment är en viktig och användbar försäkring för ryggen. Det är dessutom riktigt utmanande för mage och rygg. Ett kort och samtidigt tufft bålpass.
Ta befälet!
Ta kommando över din egen kropp och se till att stärka dig för livets utmaningar. Det börjar ofta med det enkla, att bli kung på basövningar. Fokus på kontroll och god teknik i alla övningar, utnyttja hela rörelsen och var ditt eget befäl.