SUPERVIVET
← Alla pass
Styrkaca 15 min9 övningarLite jobbigt

Bältet

Passinstruktioner

Stärk ditt naturliga bålbälte som ger ryggen stöd i vardagens utmaningar. Bålen är i fokus i detta korta och fokuserade pass.

Uppvärmning

1 varv × 3 övningar
  1. 01Stående Framåt/Bakåtböjning30 sek
  2. 02Stående Rotation30 sek
  3. 03Knäböj Upp På Tå30 sek

Träning

3 varv × 4 övningar
  1. 01Crunch12 reps
  2. 02Sidoplanka Med Höftsänkning12 reps
  3. 03Rygglyft Med Rotation12 reps
  4. 04Bergsklättraren12 reps

Nedvarvning

1 varv × 2 övningar
  1. 01Magliggande Framåt-/Bakåtböjning30 sek
  2. 02Magliggande Albatross30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.