Omvänd Crunch Till Upphopp
Intro
Ta sats från ryggliggande med benen böjda i luften och rulla dig upp till stående på fötter där du gör ett upphopp. Ta stöd med händerna mot marken eller runt knäna om du behöver. Försök få med dig fart i upprullningen genom att svinga benen först bakom dig i ryggliggande. Se till att rulla genom ryggen och genom foten på väg upp och ner. Landa med knä i fotens riktning efter upphoppet. ALTERNATIV TILL HOPP: Gå upp på tå med sträckta armar i stället för upphopp.
Ingår i 5 pass
Hur många crunch?
Hur mycket crunch kan du göra på ett och samma pass? Crunch yourself.
Ingen muskel exkluderad
Alla ska med. Väl valda helkroppsövningar med syfte att stärka hela dig.
Inte som du tror!
Ibland känns det som att många träningspass är snarlika varandra. Det behöver du inte tänke på längre. Här är övningar som du känner igen, men ändå inte. Allt för att utmana dig och din fysik lite extra.
På längden
Skidfys i väntan på snö, eller som komplement till längdskidåkning. Stärker alla tänkbara muskler som krävs för skidåkaren med fokus på axlar, armar, bål och ben. Dessutom får du flås på köpet!