SUPERVIVET
← Alla pass
Konditionca 35 min17 övningarJobbigt

Inte som du tror!

Passinstruktioner

Ibland känns det som att många träningspass är snarlika varandra. Det behöver du inte tänke på längre. Här är övningar som du känner igen, men ändå inte. Allt för att utmana dig och din fysik lite extra.

Uppvärmning

1 varv × 3 övningar
  1. 01Löpning På Stället1 min
  2. 02Utfallsklocka1 min
  3. 03Överkroppslöpning1 min

Träning

3 varv × 5 övningar
  1. 01Sittande Stolen12 reps
  2. 02Väderkvarnen12 reps
  3. 03Hindu-Armhävning12 reps
  4. 04Snurr Runt Dig Själv6 reps
  5. 05Vila30 sek

Träning

3 varv × 5 övningar
  1. 01Jägarknäböj12 reps
  2. 02Alien12 reps
  3. 03Dips Med Armlyft12 reps
  4. 04Omvänd Crunch Till Upphopp6 reps
  5. 05Vila30 sek

Nedvarvning

1 varv × 4 övningar
  1. 01Sittande Sätesstöj Höger30 sek
  2. 02Sittande Sätesstöj Vänster30 sek
  3. 03Sittande Korkskruv30 sek
  4. 04Magliggande Albatross30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.