Magliggande Albatross
Intro
Ligg på mage med armar sträckta rakt ut åt sidorna på marken. Lyft ena benet från golvet och sträva efter att nå motsatt hand med foten, genom en diagonal rörelse bakom kroppen. Återgå till magliggande och växla till andra benet. Känn sträckning och vridning genom ländrygg och höft.
Ingår i 24 pass
Armageddon
Armarnas utmaning.
Bakåtsträvaren
Var en bakåtsträvare. Eller rikta i alla fall lite uppmärksamhet till din baksida ibland. Ryggen och dess omgivande muskulatur får välförtjänt fokus. Investera 20 minuter för ryggen med detta korta, effektiva pass där du jobbar fokuserat i alla repetitioner.
Bältet
Stärk ditt naturliga bålbälte som ger ryggen stöd i vardagens utmaningar. Bålen är i fokus i detta korta och fokuserade pass.
De brutala 50
Ett utmanande pass. Mät dina krafter, din snabbhet, din teknik och din kontroll. Att göra 50 reps så snabbt du kan, med så god teknik som möjligt, det är utmaningen.