Styrkaca 20 min9 övningarLite jobbigt
Bakåtsträvaren
Passinstruktioner
Var en bakåtsträvare. Eller rikta i alla fall lite uppmärksamhet till din baksida ibland. Ryggen och dess omgivande muskulatur får välförtjänt fokus. Investera 20 minuter för ryggen med detta korta, effektiva pass där du jobbar fokuserat i alla repetitioner.
Uppvärmning
1 varv × 3 övningarTräning
3 varv × 4 övningarNedvarvning
1 varv × 2 övningarKlicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.