Latsstretch Vänster
Intro
Utgå från knästående med ena handen snett framför dig mot underlaget. Sträva med rumpan snett bak mot fötter, bort från handen som är kvar i marken. Runda ryggen i en båge där den sträckta armens axel utgör toppen på rundningen.
Ingår i 24 pass
10 till 80 reps
Vi startar med 10 repetitioner och slutar med 80. Sen vilar vi en minut och tar det omvänt tillbaka. Hela kroppen utmanas i detta pass, såväl styrka som kondition.
Armageddon
Armarnas utmaning.
Ben- och bålcirkeln
Två cirklar med utvalda övningar för att ge bästa möjliga effekt. En cirkel med benövningar och en cirkel med bålövningar. Det här passet är ett förhållandevis kort styrkepass med inslag av rörlighet.
Da Vinci
"Den vitruvianske mannen" är namnet på Leonardo Da Vinci klassiska teckning. Det är en människokropp i två positioner lagda ovanpå varandra, i en förening mellan konst och vetenskap. Nu ska du använd din kropp på alla sätt du kan, i alla riktningar.