Kombinerat Rygg- Och Benlyft
Intro
Kombinera rygglyft med enkelt benlyft, händer mot rumpa. Extra fokus på stark mage och känsla av längd genom bål och ben. Växelvis höger och vänster ben lyfts. Ett rygglyft= 1 repetition.
Standard
Kombinera rygglyft med dubbelt litet benlyft, händer mot tinningar. Extra fokus på stark mage och känsla av längd genom bål och ben. Ett rygglyft= 1 repetition.
Avancerad
Kombinera rygglyft med dubbelt litet benlyft, armar sträckta. Extra fokus på stark mage och känsla av längd genom bål och ben. Ett rygglyft= 1 repetition.
Ingår i 5 pass
Adam och Evas cirkelpass
Det är en särskild känsla att bli trött i musklerna utan något mer redskap än den egna kroppen! Ett heltäckande styrkepass för hela kroppen - känn urkraften i dig!
Ben- och bålcirkeln
Två cirklar med utvalda övningar för att ge bästa möjliga effekt. En cirkel med benövningar och en cirkel med bålövningar. Det här passet är ett förhållandevis kort styrkepass med inslag av rörlighet.
De brutala 50
Ett utmanande pass. Mät dina krafter, din snabbhet, din teknik och din kontroll. Att göra 50 reps så snabbt du kan, med så god teknik som möjligt, det är utmaningen.
Enkelt
Varför krångla till det. Den bästa träningen är den som blir av. Max 20 minuter. Nu kör vi.