SUPERVIVET
← Alla pass
Styrkaca 20 min13 övningarJobbigt

Enkelt

Passinstruktioner

Varför krångla till det. Den bästa träningen är den som blir av. Max 20 minuter. Nu kör vi.

Uppvärmning

1 varv × 4 övningar
  1. 01Löpning På Stället1 min
  2. 02Jumping Jacks1 min
  3. 03Höga Knän1 min
  4. 04Rumpsparkar1 min

Träning

2 varv × 5 övningar
  1. 01Knäböj Med Tåhävning15 reps
  2. 02Armhävning15 reps
  3. 03Utfall Bak15 reps
  4. 04Crunch15 reps
  5. 05Kombinerat Rygg- Och Benlyft15 reps

Nedvarvning

1 varv × 4 övningar
  1. 01Stående Framåt/Bakåtböjning30 sek
  2. 02Stående Framsida Lår Höger30 sek
  3. 03Stående Framsida Lår Vänster30 sek
  4. 04Hunden30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.