Knäböjshopp
Intro
Kombinera knäböj med ett upphopp. Låt armar svingas med nerifrån och upp i hoppet. Knäna böjs i riktning med fötterna vid landning. Utmana dig själv i höjd och djup. Driv dig fram med höften och stark mage i upphoppet.
Ingår i 11 pass
10 till 80 reps
Vi startar med 10 repetitioner och slutar med 80. Sen vilar vi en minut och tar det omvänt tillbaka. Hela kroppen utmanas i detta pass, såväl styrka som kondition.
4 ronder
4 ronder med 2 högintensiva övningar i varje rond. Varvas 4 gånger.
Alpinåkaren
När snön ligger vit och du väl får tid i backen vill du inte skylla tidiga pauser på trötta ben! Det här passet är skräddarsytt för starkare ben och bål, såväl i som utanför pisten.
Gluteus
Gluteus maximus, -medius och -minimus är muskler som utgör en del av det vi kallar sätesmusklerna. I detta pass får rumpan välförtjänt fokus!.