Höga Knän
Intro
Spring på stället alternativt i rörelse framåt med höga, snabba knälyft. Landa på framfot. Låt armar pendla med.
Ingår i 64 pass
Kondition
10 till 80 reps
Vi startar med 10 repetitioner och slutar med 80. Sen vilar vi en minut och tar det omvänt tillbaka. Hela kroppen utmanas i detta pass, såväl styrka som kondition.
ca 40 min32 övningarVäldigt jobbigt
Kondition
4 ronder
4 ronder med 2 högintensiva övningar i varje rond. Varvas 4 gånger.
ca 35 min19 övningarVäldigt jobbigt
Kondition
5 gånger om!
5 övningar som utmanar din styrka. Varvas 5 gånger.
ca 35 min13 övningarJobbigt
Kondition
5 km plus
5 km utmanande löpning följt av en stärkande cirkel med bålövningar.
ca 45 min16 övningarJobbigt