Höga Knän
Intro
Spring på stället alternativt i rörelse framåt med höga, snabba knälyft. Landa på framfot. Låt armar pendla med.
Ingår i 47 pass
Kondition
10 till 80 reps
Vi startar med 10 repetitioner och slutar med 80. Sen vilar vi en minut och tar det omvänt tillbaka. Hela kroppen utmanas i detta pass, såväl styrka som kondition.
ca 40 min32 övningarVäldigt jobbigt
Kondition
4 ronder
4 ronder med 2 högintensiva övningar i varje rond. Varvas 4 gånger.
ca 35 min19 övningarVäldigt jobbigt
Kondition
5 gånger om!
5 övningar som utmanar din styrka. Varvas 5 gånger.
ca 35 min13 övningarJobbigt
Styrka
600 repetitioner
Detta är ett pass där hela kroppen får sitt. Fokus på både styrka och puls. Givetvis rörlighet i början och slutet av passet. Nu är det bara att börja. Vi räknar ner från 600. 10 övningar, 15 reps och 4 varv.
ca 45 min18 övningarJobbigt