Höga Jämfotahopp
Intro
Gör ett kraftfullt upphopp och dra upp knäna. Landa med knä i fotens riktning. Armar och mage jobbar aktivt med i rörelsen.
Ingår i 4 pass
Kondition
4 ronder
4 ronder med 2 högintensiva övningar i varje rond. Varvas 4 gånger.
ca 35 min19 övningarVäldigt jobbigt
Styrka
De brutala 50
Ett utmanande pass. Mät dina krafter, din snabbhet, din teknik och din kontroll. Att göra 50 reps så snabbt du kan, med så god teknik som möjligt, det är utmaningen.
ca 40 min25 övningarVäldigt jobbigt
Kondition
Den intensiva pyramiden
Ett pass som varvar korta snabba löpsträckor med övningar i ett pyramidupplägg där sprintdistansen tilltar och avtar i längd!
ca 40 min31 övningarVäldigt jobbigt
Styrka
Kapten
Aj, aj, Kapten. Ett pass med fokus på mage och rygg, som varvas med ett par högintensiva övningar. Satsa på tempo, men med god kontroll.
ca 30 min13 övningarJobbigt