Fällkniven
Intro
Ligg på rygg med raka ben och armar längs sidorna. Dra dig upp med framsträckta armar och möt ena benet som sträcks upp. Sänk dig kontrollerat ner. Växla ben som sträcks upp. Ett lyft= 1 repetition.
Standard
Ligg på rygg med raka ben och armar längs sidorna. Dra dig upp med framsträckta armar och möt båda benen som sträcks upp. Sänk dig kontrollerat ner. Ett lyft= 1 repetition.
Avancerad
Ligg på rygg med raka ben och armar sträckta rakt upp. Dra dig upp med uppsträckta armar och möt båda benen som sträcks upp. Sänk dig kontrollerat ner. Ett lyft= 1 repetition.
Ingår i 6 pass
5 gånger om!
5 övningar som utmanar din styrka. Varvas 5 gånger.
De brutala 50
Ett utmanande pass. Mät dina krafter, din snabbhet, din teknik och din kontroll. Att göra 50 reps så snabbt du kan, med så god teknik som möjligt, det är utmaningen.
Hundra +
Intervallbaserad helkroppsstyrka som varvas med pulstoppar i form av 100 m intervaller.
Sprintern
Hög intensitet, fokus på driv i löpsteget och hög stegfrekvens. Varvas med 12 repetitioner av styrkeövning i god stil.