Crunch
Intro
Ligg på rygg med böjda ben. Fingrar mot tinning, armbågar ut. Håll in hakan lätt, dra dig upp med magen till skuldran lättar. Gör armsträckning mot underben i övre läget. Tips: Vissa upplever att det är lättare att få kontakt med magen i crunchövningen om de tar fötterna närmare rumpan och lättar på hälarna.
Standard
Ligg på rygg med böjda ben. Fingrar mot tinning, armbågar ut. Håll in hakan lätt, dra dig upp med magen till skuldran lättar. Gör armsträckning mot underben i övre läget. Tips: Vissa upplever att det är lättare att få kontakt med magen i crunchövningen om de tar fötterna närmare rumpan och lättar på hälarna.
Avancerad
Ligg på rygg med knä och höft lyft till 90 grader. Håll in hakan lätt, dra dig upp med magen till skuldran lättar. Gör armsträckning mot underben i övre läget.
Ingår i 5 pass
600 repetitioner
Detta är ett pass där hela kroppen får sitt. Fokus på både styrka och puls. Givetvis rörlighet i början och slutet av passet. Nu är det bara att börja. Vi räknar ner från 600. 10 övningar, 15 reps och 4 varv.
Bältet
Stärk ditt naturliga bålbälte som ger ryggen stöd i vardagens utmaningar. Bålen är i fokus i detta korta och fokuserade pass.
Enkelt
Varför krångla till det. Den bästa träningen är den som blir av. Max 20 minuter. Nu kör vi.
Hur många crunch?
Hur mycket crunch kan du göra på ett och samma pass? Crunch yourself.