Crunch Till Häldopp
Intro
Ligg på rygg med knän och höfter 90 grader. Händer vid tinningar. Dra dig upp i crunchrörelse med magen tills skuldran lättar och där armbågar dras mot knän. Sänk därefter överkroppen samt böjda knän med stark mage till fötterna landar lätt i marken.
Standard
Ligg på rygg med knän och höfter 90 grader. Växla mellan crunch där skuldra lättar från underlaget och ett häldopp mot underlaget med böjt knä.
Avancerad
Ligg på rygg med knän och höfter 90 grader. Växla mellan crunch där skuldra lättar från underlaget och en sträckning av båda benen parallellt med underlag.
Ingår i 5 pass
Gyro
En gyro är ett svänghjul, även kallad gyrorotor. Den används bland annat för att stabilisera fartyg och plattformar. Detta pass är ett instrument för att stabilisera din kropp. Din kropp behöver vara stark, rörlig och stabil.
Hur många crunch?
Hur mycket crunch kan du göra på ett och samma pass? Crunch yourself.
Ingen muskel exkluderad
Alla ska med. Väl valda helkroppsövningar med syfte att stärka hela dig.
På längden
Skidfys i väntan på snö, eller som komplement till längdskidåkning. Stärker alla tänkbara muskler som krävs för skidåkaren med fokus på axlar, armar, bål och ben. Dessutom får du flås på köpet!