Bröstmuskeltöj liggande vänster
Intro
Ligg på mage med armen du stretchar böjd 90 grader, armbågen strax ovan axelhöjd mot underlaget. Använd andra handens handflata som stöd och tryck upp din sida lätt, samtidigt som du lyfter motsvarande fot som strävar mot underlaget på sidan du stretchar. Tänk att du skapar en vridning där stretchsidans bröst- och axelparti trycks ner mot underlaget.
Ingår i 14 pass
10 till 80 reps
Vi startar med 10 repetitioner och slutar med 80. Sen vilar vi en minut och tar det omvänt tillbaka. Hela kroppen utmanas i detta pass, såväl styrka som kondition.
Armageddon
Armarnas utmaning.
Blötdjuret
Styrka och puls. Inspirerad av styrkan hos en simmare och andra amfibier. Extra fokus på rygg och axlar. Det enda som saknas är vattnet.
Da Vinci
"Den vitruvianske mannen" är namnet på Leonardo Da Vinci klassiska teckning. Det är en människokropp i två positioner lagda ovanpå varandra, i en förening mellan konst och vetenskap. Nu ska du använd din kropp på alla sätt du kan, i alla riktningar.