Båt-Twist
Intro
Utgå från sittande på sittbensknölarna med böjda ben och hälarna i underlaget. Var bakåtlutad men med rak rygg och stark mage. Armar sträcks i rotation mot utsida höft växelvis. Håll axlarna sänkta och behåll ryggen upprätt genom hela övningen. Höger, vänster= 1 repetition.
Standard
Utgå från sittande på sittbensknölarna med böjda ben 90 grader i luften där underbenen är parallella med underlaget. Var bakåtlutad men med rak rygg och stark mage. Armar sträcks i rotation mot utsida höft växelvis. Håll axlarna sänkta och behåll ryggen upprätt genom hela övningen. Höger, vänster= 1 repetition.
Avancerad
Sitt upprätt på sittbensknölarna och ben sträckta rakt ut i luften. Armar sträcks mot utsida höft växelvis. Höger, vänster= 1 repetition.
Ingår i 7 pass
Annorlunda
Same, same - but different! Att göra vanlig träning på ett annorlunda sätt kan vara precis vad du behöver för att höja din prestation!
Ben- och bålcirkeln
Två cirklar med utvalda övningar för att ge bästa möjliga effekt. En cirkel med benövningar och en cirkel med bålövningar. Det här passet är ett förhållandevis kort styrkepass med inslag av rörlighet.
FMTK-intro
FMTK-intropass är skapat av våra 500 första medlemmar.
Korsetten
En stark kropp behöver en stabil plattform. Det kan liknas vid en korsett.