SUPERVIVET
← Alla pass
Styrkaca 20 min13 övningarJobbigt

Annorlunda

Passinstruktioner

Same, same - but different! Att göra vanlig träning på ett annorlunda sätt kan vara precis vad du behöver för att höja din prestation!

Uppvärmning

1 varv × 5 övningar
  1. 01Löpning På Stället1 min
  2. 02Snabblöpning På Stället1 min
  3. 03Utfallsklocka1 min
  4. 04Stående Crawlsim30 sek
  5. 05Stående Ryggsim30 sek

Träning

3 varv × 4 övningar
  1. 01Utfall Bak Med Rotation12 reps
  2. 02Brygglyft Med Armpress12 reps
  3. 03Båt-Twist12 reps
  4. 04Enbensburpees Med Armhävning12 reps

Nedvarvning

1 varv × 4 övningar
  1. 01Stående Framåt/Bakåtböjning30 sek
  2. 02Sittande Korkskruv30 sek
  3. 03Sittande Sätesstöj Höger30 sek
  4. 04Sittande Sätesstöj Vänster30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.