Anatomiska Utfall
Intro
Gör utfall framåt och sätt motsatt hand i marken, i linje med främre foten. Ta ut steget ordentligt. Håll den andra armen rakt upp och följ sträckningen med blicken. Tryck aktivt ned handen i marken och förläng dig genom handen som pekar rakt upp. Varje steg= 1 repetition.
Ingår i 19 pass
Da Vinci
"Den vitruvianske mannen" är namnet på Leonardo Da Vinci klassiska teckning. Det är en människokropp i två positioner lagda ovanpå varandra, i en förening mellan konst och vetenskap. Nu ska du använd din kropp på alla sätt du kan, i alla riktningar.
Den uthållige enbente
Vi rör oss med ett ben i taget. Därför tränar vi på ett ben i taget.
Det är stabilt
Vikten av att kunna hålla sig stabil på ett instabilt underlag. Balans i fokus. 3 cirklar, 3 övningar vardera, genomför 15 reps/övning och sida samt 2 varv. 1 minuts paus mellan cirklarna.
Dynamiten
En blandning av lugna och explosiva övningar.