Utfall I Sidled Med Touch
Intro
Gör ytligt utfall i sidled men där motsatt hand vidrör insidan av knäböjsbenets knä. Knä går i fotens riktning. Sträva efter att sitta ner rakt bak mot knäböjsbenet, behåll ryggen rak och stark med en lätt framåtfällning. Det andra benet är sträckt i nedre läget. Tänk böjning i knä framför fällning i rygg.
Standard
Gör utfall i sidled men där motsatt hand vidrör utsidan av knäböjsbenets underben. Knä går i fotens riktning. Sträva efter att sitta ner rakt bak mot knäböjsbenet tills rumpan är i knähöjd, behåll ryggen rak och stark med lätt framåtfällning. Det andra benet är sträckt i nedre läget. Tänk böjning i knä framför fällning i rygg.
Avancerad
Gör utfall i sidled men där motsatt hand vidrör utisidan av knäböjsbenets vrist. Knä går i fotens riktning. Sträva efter att sitta ner rakt bak mot knäböjsbenet tills rumpan är strax under knähöjd, behåll ryggen rak och stark med lätt framåtfällning. Det andra benet är sträckt i nedre läget. Tänk böjning i knä framför fällning i rygg.
Ingår i 3 pass
Da Vinci
"Den vitruvianske mannen" är namnet på Leonardo Da Vinci klassiska teckning. Det är en människokropp i två positioner lagda ovanpå varandra, i en förening mellan konst och vetenskap. Nu ska du använd din kropp på alla sätt du kan, i alla riktningar.
Lagidrottaren Robin
Ett pass med fokus på lagidrottare. Starka ben, stark bål, starka skuldror med varierad intensitet och i olika riktningar.
Ut ifall att
Ut i fall att du gör många utfall på diverse olika sätt så kommer du att få en effektiv träning för din rumpa, dina lår, din bål, din balans och din rörlighet. Ja, just det.