Surfarknäböj
Intro
Utgångsläge bredare än sumoknäböj. För tyngdpunkten mot en sida i taget, växelvis. Sträck armar rakt ut åt sidorna, med handflator ner. Vänd strax ovan knähöjd. Knäet går i samma riktning som foten pekar.
Standard
Utgångsläge bredare än sumoknäböj. För tyngdpunkten mot en sida i taget, växelvis. Sträck armar rakt ut åt sidorna, med handflator ner. Vänd vid knähöjd. Knäet går i samma riktning som foten pekar.
Avancerad
Utgångsläge bredare än sumoknäböj. För tyngdpunkten mot en sida i taget, växelvis. Sträck armar rakt ut åt sidorna, med handflator ner. Vänd strax under knähöjd. Knäet går i samma riktning som foten pekar.
Ingår i 3 pass
Alpinåkaren
När snön ligger vit och du väl får tid i backen vill du inte skylla tidiga pauser på trötta ben! Det här passet är skräddarsytt för starkare ben och bål, såväl i som utanför pisten.
Det är stabilt
Vikten av att kunna hålla sig stabil på ett instabilt underlag. Balans i fokus. 3 cirklar, 3 övningar vardera, genomför 15 reps/övning och sida samt 2 varv. 1 minuts paus mellan cirklarna.
Knäna böj!
Knäböj är underskattat. Med bra teknik skonar du ryggen vid lyft och du har en utomordentligt bra träning för säte, lår och bål. Här mixar vi lite olika varianter av knäböj, allt för att göra träningen mer allsidig och rolig.