Sumorotation
Intro
Gå ner i djup sumoknäböjsposition med fötter brett isär, fötter och knän riktade snett utåt. Håll ryggen upprätt och sätt ena handen i underlaget samtidigt som den andra handen sträcks rakt upp och följs med blicken. Växla sida.
Ingår i 10 pass
De brutala 50
Ett utmanande pass. Mät dina krafter, din snabbhet, din teknik och din kontroll. Att göra 50 reps så snabbt du kan, med så god teknik som möjligt, det är utmaningen.
Gummi-Tarzan
Rörlighet är ett av grundfundament när det gäller att bygga en bra fysik. Att vara tillräckligt rörlig för de moment man ska utföra kan öka prestationsförmågan och minska skaderisken. Det gäller oavsett om vi pratar om arbete, idrott eller vardagslivet i stort. Detta pass fokuserar på rörlighet och fungerar utmärkt som ett morgonpass i syfte att förbereda kroppen, ett återhämtningspasss eller ett pass i syfte att öka sin allmänna rörlighet!
Knäböjsrörlighet
Att göra en knäböj kräver mer rörlighet än de flesta tror. Fotleder, knän, höfte och rygg kan ta emot. Det här är ett rörlighetspass vigt åt att bli rörligare i moment där det krävs att du böjer i benen, men samtidigt fixar att hålla ryggen upprätt och stabil. Fungerar utmärkt som ett uppvärmningspass inför din benträning.
Lugn och ro
Träning behöver inte innebära svett. Detta pass tränar dig på att ta ut rörelserna ordentligt och att fokusera på att utföra den i ett lugnt tempo. Här blir vi också medvetna om vår rörlighet och kanske även våra begränsningar. Något som vi kan jobba med på lång sikt.