Spindelmannenstretch Vänster
Intro
Ta utfallskliv fram och placera händer i underlaget i linje med främre foten, på insidan. Tyngdpunkten i främre foten, sänk ner höften så djupt du kan. Bakre benet sträckt med foten i underlaget. Det är ok att vila med bakre knäet i underlaget. Sträva efter att höften sjunker ner så mycket som möjligt tills det sträcker i framsida höft.
Ingår i 33 pass
4 ronder
4 ronder med 2 högintensiva övningar i varje rond. Varvas 4 gånger.
5 gånger om!
5 övningar som utmanar din styrka. Varvas 5 gånger.
Alien-pyramiden
Högintensiva övningar, 5 st, du ökar antalet repetitioner på respektive övning upp till "toppen" och sedan är det samma väg tillbaka ner till "botten". 1 minuts vila och sedan 2 omgångar till! Du börjar och avslutar varje pyramid med övningen "Alien". Lycka till!
Avstämningen
Se detta pass som ett litet "test" av ditt nuläge! Kan också vara ett bra sätt att känna om du valt rätt nivå på övningarna i dina inställningar. Här kommer du att få en uppfattning om din styrka, rörlighet, balans och kontroll! 10 övningar som tillsammans utmanar hela kroppen. Vad fungerar bra, vad kan bli bättre? Se det som en utmaning att då och då återkomma till passet och utvärdera din fysik! Lycka till!