Snabba Bergsklättraren
Intro
Utgå från planka på raka armar. Se till att komma fram med tyngdpunkten så att axlarna är rakt över dina handleder. Dra knä mot hand i snabb takt.
Ingår i 3 pass
Kondition
4 ronder
4 ronder med 2 högintensiva övningar i varje rond. Varvas 4 gånger.
ca 35 min19 övningarVäldigt jobbigt
Kondition
Alien-pyramiden
Högintensiva övningar, 5 st, du ökar antalet repetitioner på respektive övning upp till "toppen" och sedan är det samma väg tillbaka ner till "botten". 1 minuts vila och sedan 2 omgångar till! Du börjar och avslutar varje pyramid med övningen "Alien". Lycka till!
ca 30 min19 övningarVäldigt jobbigt
Kondition
Puls
Man behöver inte nödvändigtvis springa för att få upp pulsen. Högintensiva övningar serveras.
ca 30 min20 övningarVäldigt jobbigt