Sidoplanka På Rak Arm Med Crunch
Intro
Sidoplanka på rak arm med undre knä böjt och övre benet sträckt. Höft upp och fram i rak linje med bål och lår. Gör crunchrörelse med övre armbåge och övre knä.
Standard
Sidoplanka på rak arm med fötterna på varandra. Höft upp och fram i rak linje med bål och lår. Gör crunchrörelse med övre armbåge och övre knä.
Avancerad
Sidoplanka på rak arm med fötterna på varandra på förhöjning. Höft upp och fram i rak linje med bål och lår. Gör crunchrörelse med övre armbåge och övre knä. Alternativ till förhöjning: Förläng benlyftet genom att dra det i sidled innan tillbaka till rak linje och återgång till grundposition.
Ingår i 3 pass
Da Vinci
"Den vitruvianske mannen" är namnet på Leonardo Da Vinci klassiska teckning. Det är en människokropp i två positioner lagda ovanpå varandra, i en förening mellan konst och vetenskap. Nu ska du använd din kropp på alla sätt du kan, i alla riktningar.
Hur många crunch?
Hur mycket crunch kan du göra på ett och samma pass? Crunch yourself.
Kasern
Kasern är en byggnad avsedd som stadigvarande bostad för militär personal. Passets syfte är att stärka din kropp, det vill säga din byggnad. Den som ska orka och hålla hela livet.