Rygglyft
Intro
Ligg på mage och lyft överkroppen. Bromsa tillbaka.
Standard
Ligg på mage och lyft överkroppen. Håll fingertoppar mot tinningar och armbågar riktade rakt ut åt sidorna. Bromsa tillbaka.
Avancerad
Ligg på mage och lyft överkroppen. Sträck ut armarna som ett "V". Bromsa tillbaka.
Ingår i 6 pass
5 gånger om!
5 övningar som utmanar din styrka. Varvas 5 gånger.
Avstämningen
Se detta pass som ett litet "test" av ditt nuläge! Kan också vara ett bra sätt att känna om du valt rätt nivå på övningarna i dina inställningar. Här kommer du att få en uppfattning om din styrka, rörlighet, balans och kontroll! 10 övningar som tillsammans utmanar hela kroppen. Vad fungerar bra, vad kan bli bättre? Se det som en utmaning att då och då återkomma till passet och utvärdera din fysik! Lycka till!
Bakåtsträvaren
Var en bakåtsträvare. Eller rikta i alla fall lite uppmärksamhet till din baksida ibland. Ryggen och dess omgivande muskulatur får välförtjänt fokus. Investera 20 minuter för ryggen med detta korta, effektiva pass där du jobbar fokuserat i alla repetitioner.
Korsetten
En stark kropp behöver en stabil plattform. Det kan liknas vid en korsett.