Ryggliggande Albatross
Intro
Ligg på rygg med armarna sträckta rakt ut åt sidorna på marken. Sträck upp ena benet rakt upp och fäll till motsatt sida, så det korsar kroppen. Sträva så långt du kan mot motsatt hand utan att axlarna lättar från underlaget. Växla mellan höger och vänster sida. Känn sträckning och vridning genom ländrygg.
Ingår i 7 pass
Adam och Evas cirkelpass
Det är en särskild känsla att bli trött i musklerna utan något mer redskap än den egna kroppen! Ett heltäckande styrkepass för hela kroppen - känn urkraften i dig!
Blixten
Snabbt. Intensivt. Och allt du behöver är din kropp och lite vilja.
Metabol
Metabol är en term som avser ämnesomsättningen. Detta är ett intensivt pass som syfter till att höja just det.
Order
En order är en tvingande befallning om en uppgift eller en verksamhet som ska genomföras. En order ges skriftligt eller muntligt. En order ska innehålla en beskrivning av uppgiften (mål, kvalitet och tid) och eventuella riktlinjer. Följande gäller, genomför passet med målet att bli riktigt skönt trött, med god kvalitet i övningarnas genomförande och så snabbt som möjligt.