SUPERVIVET
← Alla pass
Konditionca 20 min13 övningarVäldigt jobbigt

Metabol

Passinstruktioner

Metabol är en term som avser ämnesomsättningen. Detta är ett intensivt pass som syfter till att höja just det.

Uppvärmning

1 varv × 3 övningar
  1. 01Löpning På Stället1 min
  2. 02Stående Ryggsim30 sek
  3. 03Utfallsklocka1 min

Träning

3 varv × 6 övningar
  1. 01Armhävning15 reps
  2. 02Knäböj Med Armsträckning15 reps
  3. 03Alien15 reps
  4. 04Dips15 reps
  5. 05Skidhopp15 reps
  6. 06Vila1 min

Nedvarvning

1 varv × 4 övningar
  1. 01Stående Framåt/Bakåtböjning30 sek
  2. 02Spindelmannenstretch Höger30 sek
  3. 03Spindelmannenstretch Vänster30 sek
  4. 04Ryggliggande Albatross30 sek

Klicka på en övning för videoinstruktion och teknikbeskrivning. Utför alla övningar i en sektion, vila kort, och upprepa tills antalet varv är avklarat.